大人ニキビ

なかなか治らないニキビ、原因って何なのでしょう?

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    まごわやさしい
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      体調を整え、美肌にも良いバランスの取れた食事すると、ニキビにも良さそうです

       

      バランスの取れた和食のことを、「まごわやさしい(孫わ優しい)」と表現できるそうです

       

       

      (豆類)

       

      まずは、豆類

      大豆などは畑の肉ともいわれるほど、タンパク質が豊富

      コレステロールを含まず、脂質が少ないのも特徴

       

       

      (ごま)

       

      ゴマは抗酸化作用で有名な食材

      すりつぶして使うことで、消化がよくなります

       

       

      (わかめ、海藻類)

       

      低カロリーでミネラル豊富、食物繊維も豊富となれば、腸内環境を整えるのにうってつけです

       

       

      (野菜)

       

      ビタミン類やミネラル、βカロチンも含まれ、身体を構成する必須要素が含まれています

       

       

      (魚)

       

      低カロリー高タンパクな食材

      DHAやEPAなどの必須脂肪酸も豊富で、肉より魚中心の方が、健康的になれるはず?

       

       

      (しいたけ、きのこ類)

       

      不溶性食物繊維が豊富

      乾燥キノコは、ビタミンDが多く含まれるので、強い骨を作ってくれます

       

       

      (いも類)

       

      炭水化物と食物繊維を多く含みます

      いもの炭水化物は、米や小麦に比べゆっくり消化吸収するので、腸の動きが活発になり、便秘解消にも良いです

       

       

       

      昔ながらの和食が、日本人にとって美肌をつくる秘訣なのかもしれません

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