大人ニキビ

なかなか治らないニキビ、原因って何なのでしょう?

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まごわやさしい
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    体調を整え、美肌にも良いバランスの取れた食事すると、ニキビにも良さそうです

     

    バランスの取れた和食のことを、「まごわやさしい(孫わ優しい)」と表現できるそうです

     

     

    (豆類)

     

    まずは、豆類

    大豆などは畑の肉ともいわれるほど、タンパク質が豊富

    コレステロールを含まず、脂質が少ないのも特徴

     

     

    (ごま)

     

    ゴマは抗酸化作用で有名な食材

    すりつぶして使うことで、消化がよくなります

     

     

    (わかめ、海藻類)

     

    低カロリーでミネラル豊富、食物繊維も豊富となれば、腸内環境を整えるのにうってつけです

     

     

    (野菜)

     

    ビタミン類やミネラル、βカロチンも含まれ、身体を構成する必須要素が含まれています

     

     

    (魚)

     

    低カロリー高タンパクな食材

    DHAやEPAなどの必須脂肪酸も豊富で、肉より魚中心の方が、健康的になれるはず?

     

     

    (しいたけ、きのこ類)

     

    不溶性食物繊維が豊富

    乾燥キノコは、ビタミンDが多く含まれるので、強い骨を作ってくれます

     

     

    (いも類)

     

    炭水化物と食物繊維を多く含みます

    いもの炭水化物は、米や小麦に比べゆっくり消化吸収するので、腸の動きが活発になり、便秘解消にも良いです

     

     

     

    昔ながらの和食が、日本人にとって美肌をつくる秘訣なのかもしれません

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