大人ニキビ

なかなか治らないニキビ、原因って何なのでしょう?

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    食べ物とニキビ
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      ニキビが出来たときに、食べたほうが良いもの、食べないほうがいいものがあるそうです

       

       

      食べたほうがいいのは

      • オメガ3脂肪酸を含む食品
      • 発酵食品
      • 亜鉛を含む食品

      だそうです

       

       

      逆に避けたほうがいいのが

      • 乳製品
      • 砂糖
      • 精製炭水化物

      だそう

      砂糖とか精製炭水化物は、ニキビだけでなく健康についても避けたほうがいい、という人もいらっしゃいますね

       

       

      食べたほうが良いものの中で、オメガ3脂肪酸を含む食品は

      • ナッツ類
      • シード類

      です

       

      発酵食品は、日本人の得意なところ

      納豆に始まり、キムチ、ヨーグルト、味噌などなどいくらでもありますね

       

      亜鉛を含む食品は、ほうれん草・玄米・レンズ豆・ひよこ豆・牡蠣などに良く含まれます

       

       

      これらを食べて、早く治したいですよね

       

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