大人ニキビ

なかなか治らないニキビ、原因って何なのでしょう?

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食べ物とニキビ
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    ニキビが出来たときに、食べたほうが良いもの、食べないほうがいいものがあるそうです

     

     

    食べたほうがいいのは

    • オメガ3脂肪酸を含む食品
    • 発酵食品
    • 亜鉛を含む食品

    だそうです

     

     

    逆に避けたほうがいいのが

    • 乳製品
    • 砂糖
    • 精製炭水化物

    だそう

    砂糖とか精製炭水化物は、ニキビだけでなく健康についても避けたほうがいい、という人もいらっしゃいますね

     

     

    食べたほうが良いものの中で、オメガ3脂肪酸を含む食品は

    • ナッツ類
    • シード類

    です

     

    発酵食品は、日本人の得意なところ

    納豆に始まり、キムチ、ヨーグルト、味噌などなどいくらでもありますね

     

    亜鉛を含む食品は、ほうれん草・玄米・レンズ豆・ひよこ豆・牡蠣などに良く含まれます

     

     

    これらを食べて、早く治したいですよね

     

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