大人ニキビ

なかなか治らないニキビ、原因って何なのでしょう?

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ニキビを治す睡眠
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    ニキビを治すには、肌のターンオーバーが必要

     

    ニキビを治すだけじゃなく、ニキビ跡を目立たなくさせるにもね

     

     

     

    ターンオーバーを促すのに必要とされているのが、成長ホルモン

     

    これまでは、夜10時から深夜2時の間の就寝中に成長ホルモンが多く分泌されると言われてました

     

    だからこの時間に睡眠をとるのが大事だとも

     

     

     

    ですが、最近の研究では、「就寝後最初のノンレム睡眠90分と、レム睡眠90分の計180分間」に成長ホルモンが多く分泌されることが判明

     

    特に最初のノンレム睡眠時に、どれだけ深い眠りをするかが大事なんだそう

     

     

     

     

    深い眠りにつくためにも、

    • 食事は2時間前
    • 入浴は1時間前
    • 寝る前は証明を落としてリラックス

    を心がけることが大事みたいね

     

     

    旦那のキレイ化計画のためにも、私も意識しましょ

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